Sonntag, 10. November 2013

585,45

So viele Kilometer bin ich seit meinem letzten Post Ende März gelaufen, die letzten knapp 5,5 davon heute morgen.

Es gibt nicht wirklich viel dazu zu sagen, außer dass ich immer noch regelmäßig laufe, alle zwei Tage, und den Schweinehund einfach mitschleife. Die ersten 3km wehrt er sich meist heftig, aber danach geht es deutlich leichter, was sich meistens auch gut am Tempo sehen lässt.

Apropos Pace: schnell bin ich immer noch nicht, aber das ist auch nach wie vor nicht mein Ziel. Ich bin zwar schneller als vor sechs Monaten, aber eben nicht... schnell. :)

Ich habe mir inzwischen eine nette Sammlung an Laufschuhen zugelegt und beim Durchprobieren durch die Modelle und Marken ziemlich schnell und eindeutig festgestellt, dass Brooks "meine" Laufschuhe sind. Die, die mir am besten passen, sich am besten anfühlen.
Wenn man ein bisschen nach Restpaaren bzw. Vorjahresmodellen guckt, sind die Preise auch ok, so dass mehrere Paare drin sind.



Die türkisfarbenen Schuhe waren die einzigen, die mit in den Urlaub durften - das ist das Stichwort für ein paar Sonnenaufgangsbilder :)







In den knapp zwei Wochen am Strand bin ich alle zwei Tage etwa 4,5km kurze Intervalle gelaufen. Sand ist noch anstrengender als Schnee, und die Temperaturen lagen üblicherweise schon bei Sonnenaufgang um die 24°C.
Aber in der Morgendämmerung alleine am Strand joggen? Unvergleichlich.


Nicht wirklich zur Abkühlung geeignet - die Wassertemperatur war ca. 27°C ;)

Jetzt bereite ich mich eher wieder auf den Winter vor. Es wird langsam Zeit, die Lauf-Capris in den Schrank zu räumen und die langen Laufhosen rauszusuchen - die Shorts habe ich schon nach dem Urlaub schweren herzens weggeräumt.

P.S.:
Ein Gelenke-Stricken-Update:
Den Gelenken ging es über den Sommer soweitr gut, zumindest hatte ich keine Dauerschmerzen. Jetzt, wo es langsam wieder kälter wird, geht es wieder los :(
Ernsthaft gestrickt, d.h. mehr als ein paar Testrunden, habe ich seit Mai nicht mehr mehr und ich befürchte, dass sich das in den Wintermonaten auch nicht ändern wird. Leider.
Strickcontent wird es hier deshalb vermutlich so schnell nicht mehr geben.

Sonntag, 24. März 2013

Laufen - Gedanken nach knapp 1,5 Jahren

Das letzte Mal habe ich im Oktober über's Laufen geschrieben, und wollte eigentlich erst im April wieder, nach einem weiteren halben Jahr oder 450km. Aber sei's drum ;)

Seit Ende Oktober sind etwa 5 Monate und 410km vergangen. Mein erster durchgelaufener Winter. Ich war tatsächlich bei jedem Wetter draußen. Und es war gar nicht schlimm, ganz im Gegenteil - am kältesten Tag waren es -14°C bei strahlendem Sonnenschein und so wunderschön, aber auch die Schneetage haben Spaß gemacht. Als erste durch 15cm frischen Schnee zu laufen hat auch was und man hat länger was davon, weil es so viel anstrengender ist als ohne Schnee ;)


Die Kleidung habe ich nach dem Zwiebelprinzip geschichtet und vor allem nur Funktionskleidung verwendet. Das einzige, was für mich wirklich überflüssig war, waren die Handschuhe. Ich habe sie einmal mitgenommen und dann nie wieder. Für die ersten 10 Minuten bleiben die Hände in den langen Jacken- und Shirtärmeln warm genug und danach brauche ich sowieso keine Handschuhe mehr.
Im Schnee unverzichtbar waren dagegen die Legwarmers, die verhindert haben, dass die Knöchel nass werden und das Schmelzwasser von oben in die Schuhe läuft. :)


Die Schuhketten haben sich bei Schnee- und Eisglätte mehr als bewährt, ohne sie wäre ich bestimmt nicht bei jedem Wetter rausgegangen, außerdem waren die Goretex-Laufschuhe Gold wert. Trockene warme Füße sind nicht zu verachten :)


Das geplante Aufbautraining hat gut funktioniert und ich bin schon am 31. Oktober das erste mal wieder über eine Stunde gelaufen. Langsam, aber immerhin ;), 7,5km in 1:15h.
Mitte November war ich mit "Ease into 5K" mit Woche 8 fertig und bin ab dann wieder einfach so gelaufen, 30- bis 45-Minuten-Runs, und immer schön langsam.


Für den immer noch etwas empfindlichen Knöchel habe ich mir außer meiner normalen Kompressionssocke noch eine etwas dünnere Sportbandage aus Funktionsmaterialien gekauft, was beim Laufen deutlich angenehmer ist. Erst jetzt lasse ich die Bandage ab und zu weg, aber dauerhaft ohne geht es immer noch nicht.


Meine normale Laufrunde ist inzwischen wieder meine 5,2km-Lieblingsstrecke "den Berg rauf" und ich hatte im Oktober recht mit meiner Vermutung, dass ich etwas längere Strecken brauche, damit ich in den Rhythmus komme und es wieder mehr Spaß macht - mindestens 4km sollten es sein.


Der erste Kilometer geht meistens gut und leicht, der zweite ist doof, beim dritten würde ich am liebsten sofort heimgehen, aber ab km 4 ist alles gut :) und dann entscheide ich nach Tagesform, ob ich noch weiter laufe oder nur meine Standardrunde beende. Wenn es gut geht, können es auch 7 bis 8km oder mehr werden.


Seit Mitte Februar laufe ich etwas weniger, bzw. kürzere Strecken, selten über 6km, nachdem ich wieder mit Yoga angefangen habe. Das scheint mehr Energie zu brauchen, als ich vermutet hatte (und blockiert außerdem einen Tag, evtl. sogar 2 wegen des folgenden Muskelkaters ;)), und so sind es derzeit statt 20-25km pro Woche nur noch 15-20km.


Dafür nutze ich die kurzen Strecken für etwas anderes: Tempoaufbau. Ich will nach wie vor nicht besonders weit oder besonders schnell laufen, aber ein bisschen Abwechslung schadet nicht, und so laufe ich statt 45 Minuten Dauerlauf ab und zu 25-30 Minuten schnelle Intervalle.


Apropos Abwechslung: Nachdem ich weiblich bin und Schuhe nie verkehrt sind, fand ich es natürlich ganz wunderbar zu lesen, dass man so viele Paar Laufschuhe haben sollte wie man in der Woche laufen geht - zum Durchwechseln, damit die Muskeln sich nicht zu sehr an ein Paar und eine Belastung gewöhnen.

Neben meinen normalen Laufschuhen und den Goretex-Schuhen (die nicht zählen, denn das sind ja Spezialschuhe ;)), habe ich nun noch ein Paar leichtere Laufschuhe, die in die Klasse "Übergang zu Minimalschuhen" passen, die perfekt sind. Ich brauchte so gut wie keine Anpassungzeit und ich spüre sie praktisch nicht, man kann sie beim Laufen einfach vergessen.
Ein Paar noch mehr reduzierte Schuhe ist unterwegs zu mir - ich bin sehr gespannt, wie sie sich anfühlen werden.

Nach einem weiteren knappen halben Jahr kann ich also zusammenfassend sagen, dass ich wieder regelmäßig laufe, die gleichen Strecken bzw. die gleiche Laufdauer wie vor dem Bänderriss, und dass ich etwas schneller geworden bin, vor allem seit dem Wechsel auf die Natural Running Schuhe.
Ich habe nicht vor, in absehbarer Zeit mit dem Laufen aufzuhören, dazu tut es mir einfach zu gut, und ich bin überzeugt, dass es mir geholfen hat, diesem Winter trotz der langen sonnenlosen Phasen, die mir sonst immer sehr zu schaffen gemacht haben, gut zu überstehen.

Und jetzt freue ich mich auf das nächste halbe Jahr und darauf, im Sommer an der floridianischen Golfküste barfuß am Strand zu laufen ;)


Samstag, 23. März 2013

Elphaba Vest

Dezember 2012 bis März 2013: das nächste Resteverwertungs-Elphaba-Shirt (ravelry-Link), diesmal aus Wollmeise Lace "Maus jung" und ganz ohne Ärmel.
Wunderbares Basic-Teil, jetzt schon heißgeliebt :)




Skew Socks

Februar 2012, aus der Reihe "zum x-ten Mal" - Skew (ravelry-Link) von Lana Holden, veröffentlicht in Knitty Winter 2009, gestrickt für mich mit Anpassungen für Gr. 36, zum dritten Mal. Nach Wollmeise Twin "Miss May" und "Grapes for Sheri" jetzt in "Regenbogen".
Sehr sehr bunt. Sehr.




Manolo

Januar/Februar 2013: Manolo (ravelry-Link), wieder von Yarnissima (merkt man da irgendwie ein Muster? ;) in Wollmeise Twin "Tutu light". Sehr pink, aber perfekt für das Muster, wie ich finde. Gr. 36, für mich:




Sottopassaggio II

Januar 2013: Sottopassaggio von Yarnissima, zum zweiten Mal, aus Wollmeise Twin "Graf Ratz". Sie sind toe-up gestrickt, asymmetrischem Zopfmuster und sie sitzen hervorragend:


Mal wieder 'brainless'

Oktober 2012 bis Januar 2013: 'brainless' (ravelry-Link) von Yarnissima.
Ist ja nicht so, als könnte ich das nicht schon auswendig - 'brainless'-Socken Nummer 13 in Wollmeise Twin "Limone", Gr. 36:


Not A Drop

Dezember 2012: Not A Drop (ravelry-Link) - das meiner Meinung nach genialste Muster von ArlenesLace.
Garn ist Ayana Silk (Sea Silk) von zauberwiese.de.

Das Muster ist von beiden Seiten gleich, es gibt keine sichtbare "linke Seite", und es ist nach den ersten Kennenlernschwierigkeiten aufgrund der ungewöhnlichen Maschen ein erstaunlich einfaches (und nach ca. 2m Schallänge auch sehr langweiliges ;)) Muster.
Und nein, es sind wirklich keine dropped stitches ;)


Still Light Tunic

November 2012: Still Light Tunic (ravelry-Link) von Veera Välimäki, ein einfaches, aber nicht langweiliges Strickkleid mit 3/4-Ärmeln und Taschen.
Ich habe es aus Drops BabyAlpaca Silk gestrickt. Zweimal ;o) (das erste Mal war's zu groß)




Elphaba Tee

Juni & Oktober 2012: Der Sommer war strickfrei wegen der Hände :-(
Aus den Resten des Wollmeise Lace in "Madame Souris" wurde ein leichtes Shirt, das auf der Elphaba-Anleitung (ravelry-Link) beruht:



Die Passform ist exzellent und ganz besonders liebe ich die vier Taillen"abnäher".

Simplicity II

Mai/Juni 2012: Der zweite Simplicity Cardigan (ravelry-Link) aus Wollmeise Lace in einer sehr blauen "Madame Souris" - ich denke immer noch, dass es mehr wie "Taube" mit etwas mehr lila als normal aussieht, es ist definitiv mehr blau als lila. Im Bild ist es allerding _zu_ blau:


Hier ist die Farbe etwas besser getroffen:

Meine Simplicities sind nicht wegdenkbarer Teil meiner Garderobe, sie passen zu fast allem, sind superleicht und weich und ich liebe sie :)

Schwammerl-Socken

April/Mai 2012: Ein Paar einfache Männersocken in Wollmeise Twin "Schwammerl" - Gr. 43, toe up, glatt rechts, mit Spickel in glatt links. Unaufregend :).


Sweet Caroline

April 2012: Sweet Caroline (ravelry-Link) ist ein kleines halbmondförmiges Schultertuch mit Lacekante von Mary Annarella/Lyrical Knits, die auch die Anleitungen für Elphaba und Simplicity geschrieben hat.
Das Tuch ist schnell gestrickt und trägt sich sehr angenehm.
Es ist eines meiner Lieblingstücher, was nicht nur daran liegt, dass es sich aufgrund seiner Form gut um die Schultern legt, sondern auch an der unglaublichen Farbe des Garns - Wollmeise Pure in "Igor".




La Digitessa

Das erste Projekt, gestrickt im März/April 2012: La Digitessa (ravelry-Link).
Eine Anleitung der wunderbaren Yarnissima, die ich das zweite Mal gestrickt habe.

Erstens, weil das Muster fantastisch ist und die Socken perfekt sitzen,
zweitens, weil das erste Paar langsam ein wenig dünn wird an der Sohle und ich dringend noch eines brauchte :), und
drittens, weil ich das Originalgarn hatte, Wollmeise Twin in der Farbe "La Digitessa", ehemals "Puderdöschen":

 


Rückmeldung

Hi. Ich bin's. yasmin. Ich bin noch da. :-)

Ich werde jetzt eine ganze Menge kleiner Posts fabrizieren und jedes meiner fertigen Strickprojekte seit fast einem Jahr vorstellen - seit ich letzten April den Basis-Elphaba-Pulli gebloggt habe.
Und dann könnte ich ja noch ein bisschen übers Laufen schreiben, denke ich :)

Also dann, los geht's :)